у вас ещё осталось?
Привет, я Лейсан Ахметова
Этот документ — ваша быстрая и понятная инструкция как измерить и реализовать потенциал вашего мозга на максимум для получения желаемых результатов в карьере, финансах, отношениях и здоровье. Уделяя этому от 15 минут в день.🎯 Мой опыт и научные исследования доказали, что это работает.
📚 По образованию я архитектор, коуч и тренер мозга, а по духу — предприниматель и наставник с блеском в глазах.
💍 А еще я счастливая жена и мама двоих сыновей:
- младшему — 9 лет
- старшему — 12 лет
«Я не хочу уже после 30 лет просыпаться вялой, тревожной и усталой от всех задач, которые есть в жизни современной женщины. Хочу и в 35 и в 45 чувствовать себя как в 19 - энергичной, смелой и с ясной головой! Не хочу сливать время на залипание в соцсетях и откладывать свою реальную жизнь на завтра! Хочу чтобы в моей жизни была жизнь каждый день, а не только работа, быт и ожидание, что потом будет лучше/легче/счастливее.
А ещё хочу как можно дольше оставаться в здравом уме и светлой памяти и не быть обузой своим детям.»
Именно с этой мыслью я пошла изучать научно-обоснованные методы работы с эффективностью мозга (памятью, вниманием, дисциплиной, мышлением и др.).
И начиналось всё … с простого тестирования и упражнений
по 5-10 минут в день.
А сегодня я разогнала свой МОЗГ до состояния в котором:
- по 4-5 раз в неделю занимаюсь спортом;
- придерживаюсь здорового питания и образа жизни без надрыва и насилия над собой;
- не скроллю и не залипаю в соцсетях часами, а читаю по 2-3 книги в месяц (вместе со своим нейро-клубом кстати);
- высыпаюсь и регулярно уделяю время себе;
- веду два бизнеса в разных сферах (онлайн и оффлайн) и отлично зарабатываю, работая по несколько часов только 4 дня в неделю;
- в этом году прошла обучение мечты и получила диплом ВШЭ
- стабильно 2-3 раза в неделю нахожу время на своё новое хобби - ТАНЦЫ (даже съездила на международный танцевальный конкурс со своей командой)
- легко справляюсь со стрессами, не застревая в них и не вылетая из своей дисциплины и активной жизни
Нет не в волшебной таблетке! Не в сомнительных БАДах и не в уникальной методике перепрошивки сознания.
👉 Секрет прост — делать специальные нейро-упражнения и практики по 5-10 минут в день.
📍 Я говорю о тех самых майнд-фитнес тренировках мозга.
Это интересно, 100% работает и доступно любому человеку, независимо от возраста, развитых навыков и финансовых возможностей.
А результаты остаются с вами на всю жизнь!
Мы привыкли думать, что мозг — это про логику, задачи и знания. Но на самом деле от него зависит ВСЁ: настроение, энергия, собранность, даже то, насколько легко нам даются привычки и даже сколько у нас денег.
Давайте разбираться!
Для начала протестируйте свой мозг, чтобы понять сколько ресурса используете и сколько ещё осталось?!
Начнём с ПАМЯТИ! Чувствуете, что она всё чаще подводит? Не можете найти машину на парковке,
заходите в комнату за вещью и забываете за чем зашли,
забываете имя нового знакомого сразу, как он представился, не можете с одного взгляда запомнить одноразовый 4-значный код, перепроверяете номер такси в приложении пока ждёте машину, не можете точно вспомнить пили сегодня БАДы или ещё нет, отвлекаетесь на что-то в телефоне и забываете зачем вообще взяли его в руки ...
Это первые "звоночки" об ослаблении мозга. Да сегодня гаджеты позволяют не держать в уме множество вещей, но при этом негативно влияют на функции нашего мозга. А это уже глобально влияет на ваши результаты, на качество ежедневных принимаемых вами решений и, как следствие, КАЧЕСТВО ЖИЗНИ!
Расшифровка результата:
Запомнили ВСЁ - хороший результат. Но это далеко не предел вашей рабочей памяти.
Запомнили 6-7 животных - неплохо, но качественно фиксировать информацию с одного взгляда вы уже не можете.
Запомнили менее 6 - слабовато, срочно займитесь укреплением памяти пока не стало хуже.
ВАША ПАМЯТЬ по факту и есть ваша личность. Если вы когда-либо сталкивались или слышали от кого-то рассказы о том как меняются люди у которых начинаются серьёзные проблемы с памятью (деменция), то понимаете, что вместе с данными из архивов памяти человек теряет себя и свою жизнь. Потому что уже не помнит близких, совершает глупые и даже опасные поступки, принимает неверные решения и т.п.
По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения):
- каждый год происходит почти 10 миллионов новых случаев деменции;
- в настоящее время деменция занимает седьмое место среди ведущих причин смертности в мире и входит в число основных причин инвалидности пожилых людей и возникновения у них зависимости от посторонней помощи;
- проблема деменции в существенно большей степени, прямо или косвенно, затрагивает женщин.
💡 Пример из жизни:
Обычная девушка Гульназ работала главным специалистом в крупной нефтегазовой компании. Муж, который работает в другом городе, сын - подросток, которому вот-вот выпускаться из школы и поступать. Помимо работы, семьи и быта у Гульназ было своё небольшое дело по продаже соков ростков пшеницы. С одной стороны была мысль уйти из найма и полностью посвятить себя своему дела, с другой стороны было сильное волнение (в тот момент в регион заходил сильный конкурент) и страх потерять стабильность.
📌 После месяца тренировок мозга Гульназ с восторгом осознала, что стала собраннее, работоспособность повысилась, успевает гораздо больший объём работы за день. Переделала все дела до которых руки не доходили, реализовала идеи, которые "висели в воздухе" и всё время откладывались. В результате доход от своего бизнеса вырос, а позиция на рынке укрепилась.
Но самое удивительное ждало Гульназ через 2 месяца, когда на работе освободилось место руководителя сектора снабжения. Весь офис понимал кого должны назначить на эту должность и какого же было удивление всех, когда повышение получила Гульназ! Её выросшая работоспособность, отсутствие ошибок и активность не остались незамеченными руководством. Ну и вишенкой на торте стал НОВЫЙ АВТОМОБИЛЬ, который Гульназ приобрела себе уже через полгода.
Но если вы часто что-то забываете, то проблема может быть не только в памяти, а кое в чем другом ...
Наша память неразрывно связана с другой функцией мозга, которая называется ВНИМАНИЕ. И очень часто тестируя клиентов, я выявляю проблемы с вниманием. Люди реально чаще не забывчивые, а невнимательные! И это легко объяснимо. 👉 Сегодня ваш мозг получает и обрабатывает за 24 часа столько информации сколько раньше получал и обрабатывал за 32 часа. Скачок произошел буквально за несколько лет, а эволюция человеческий мозг к такому не готовила.
Социальные сети, звонки, вывески и баннеры на улицах городов и вообще всё информационное поле стремится завладеть и манипулировать вашим вниманием и поведением. И дальше будет только хуже. Формат контента становится всё короче и агрессивнее для того, чтобы привлечь и без того ослабшее внимание мозга. Новые технологии делают всё, чтобы мы принимали (покупали) те решения, которые нам навязывают, а не те которые нам реально нужны и важны. Согласитесь вам не так уж и важно знать все новости мира или посмотреть 300 коротких роликов за день. Но вы всё чаще выбираете это вместо прогулки, общения с близкими или хобби.
Нейро-тренировки позволят вам вернуть себе полное управление своим вниманием!
Но сначала давайте протестируем его.
Расшифровка результата:
У вас ушло 20-24 секунды - отличный результат. Вы можете легко концентрироваться и удерживать внимание. Но возможно уровень вашего внимания падает в моменты многозадачности. Обязательно пройдите следующие задания.
У вас ушло от 25 до 30 секунд - неплохо, но можно быстрее и лучше. Цепкость вашего внимания работает не на полную мощность, но это быстро тренируется.
У вас ушло более 30 секунд - ваше внимание скачет, вам явно трудно фокусироваться. Срочно займитесь тренировкой внимания и быстро почувствуете что такое быстрый цепкий ум.
💬 Примеры тех, кто уже попробовал упражнения для мозга
До тренировок при внешней благополучности, чувствовала себя разбитой, уставшей от повседневной суеты. После месяца тренировок значительно улучшилась концентрация внимания, (стало проще, например, читать при присутствии посторонних звуков), перестала откладывать мелкие дела на потом, появилось желание менять свою жизнь, стала внутренне спокойнее, стало легче перерабатывать и запоминать информацию. Начала смотреть на привычные вещи под новым ракурсом, ушел страх пробовать новое.
В результате расписала то чем хотела бы заниматься в компании, пошла с планом к руководству и получила одобрение на все свои идеи. В компании открыли новое направление, руководителем которого стала Марина. С новой должностью пришло повышение зарплаты, интересные международные командировки, драйв в работе и новая энергия. Через 2 года Марине удалось сформировать хороший капитал и покинуть найм, чтобы открыть семейный бизнес с супругом. Сейчас они развивают собственную кулинарную студию.
"Жизнь заиграла по-другому – легче, ярче, осознаннее!"
📍 Руфина, 38 лет, специалист по недвижимости
До тренировок сильно уставала к вечеру от работы, не оставалось времени и энергии на хобби и даже на полезные прогулки. После месяца тренировок избавилась от многозадачности, перестала постоянно отвлекаться во время работы, легче стало концентрироваться. Поднялась производительность так, что появилось свободных 1,5-2 часа в каждом дне. В жизни появилось и хобби (йога) и ежедневные прогулки и время для себя.
📍Александра, 43 года, онлайн-продюсер
До тренировок ощущение что всё делает медленно, что команда тормозит процессы и всё новое очень долго внедряется. Были планы (например зимовка в Сочи), которые откладывались из года в год.
После программы тренировок стала легко переносить бОльший обьем задач, в сезон провела как продюсер и управленец 4 проекта сразу и заработала в 3 раза больше денег! Стала быстрее внедрять новое, генерить и тестировать гораздо больше идей.
Ну и решилась на зимовку в Сочи наконец-то!
Именно ощущение перегруженности ума – главный показатель, что нужно работать с когнитивными функциями мозга.
В действительности тренировки как раз РАЗГРУЖАЮТ.
Признаки перегруженного мозга:
🔥 Состояние выгорания (когда уже ничего не хочется и не интересно);
💭 Навязчивые негативные мысли, которые будто просыпаются раньше вас;
😨 Плохо контролируемая тревога за будущее;
🤯 Страх что-то не успеть
🥺 Ощущение, что нет времени жить (когда у тебя и дети и бизнес и муж и хочется побыть одной, а ты себе этого не разрешаешь)
Всё это признаки, что мозг не справляется с объемом задач и информации, который есть в вашей жизни.
📌 В итоге вы не можете:
остановить поток мыслей в голове перед сном (начинаете испытывать проблемы со сном - что ОЧЕНЬ ОПАСНО)
переключиться с рабочих вопросов, когда приходите домой вечером
увидеть как вырасти в деньгах (упираетесь в "денежный потолок")
реализовывать идеи, хотя они у вас есть
Всё это признаки того, что пора срочно заняться своим мозгом, сделать его СИЛЬНЕЕ и ВЫНОСЛИВЕЕ,
пока не стало хуже ...
А ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ХУЖЕ?
Состояние перегруза и тумана в голове - это уже яркие сигналы вашего мозга о том, что ему требуется помощь! Если игнорировать эти сигналы, то в любой неожиданный момент проблемы с памятью и вниманием могут превратиться в серьёзные проблемы со здоровьем: депрессия, невроз, тревожные расстройства, бессонница, ранняя деменция и др.
В этих состояниях помочь вам смогут уже только дорогие специалисты, серьёзные препараты и время, в которое вы точно не сможете быть эффективны и двигаться вперед. Это будет борьба за то, чтобы хотя вернуться к тому как было ...
Хорошая новость заключается в том, что развитие когнитивной устойчивости помогает сохранять ясность мышления даже в условиях высокой нагрузки, что снижает уровень стресса и повышает общую эффективность! Ресурсы мозга быстро восстанавливаются (если заняться этим своевременно) и наращиваются с помощью простых упражнений. Достаточно даже 10-15 минутных занятий. А постепенность и регулярность ускоряют положительные результаты.
Всего 3 важных шага:
- Перестать перекладывать ответственность на внешние обстоятельства и направить фокус внимания на то что происходит в вашей голове;
- Не искать решение извне, а работать над собой изнутри (усиливать свой "фундамент") ;
- Применять на практике (регулярно делать упражнения), а не просто получать информацию.
Я всегда говорю: мозг пластичный и отзывчивый орган, стоит только начать его тренировать и он быстро ответит взаимностью. Как-будто вы взяли на работу идеального помощника, который работает на вас 24/7 с максимальной отдачей и реализует любые планы, которые вы перед ним ставите.
Какие упражнения реально делают
мозг пластичнее и быстрее?
Если вы готовы поработать над НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬЮ (гибкостью, адаптивностью и стрессоустойчивостью) своего мозга прямо сейчас, то вот интересное упражнение.👇
Задание: разгадайте 3 слова, буквы в которых
перепутаны местами
ВИАНИМЕН
АМПЬТЯ
ПУСХЕ
спойлер!
Регулярно выполняя подобные упражнения вы быстро повысите скорость работы своего мозга, перестанете сливать время на тревожные негативные мысли и деньги на бесконечные проработки у помогающих специалистов. Избавитесь от хаоса в голове и начнёте мыслить четко и быстро в любой ситуации. Перестанете распыляться, вместо этого будете эффективно делать то, что приносит максимум результата. Вырастете в доходе, карьере и при этом будете успевать жить.
🏃♂️" Я уже хочу прокачать мозг! Буду следить за своим вниманием, высыпаться и делать нейро-гимнастику! "
Вы прочитали, вдохновились заниматься прокачкой своего мозга, даже пару дней самостоятельно поделали какие-то упражнения …
А потом слились.
👀 Ваш мозг понял, что вы решили подкинуть ему новые задачи (так же кстати происходит и когда пытаетесь внедрить любые полезные привычки), а это требует от него потратить энергию. Он такое не любит.
📌 Вот именно в этом моменте и сливаются 90% новичков — не потому что тема плохая, а потому что не хватило системной инструкции и поддержки единомышленников.
📌 ТРЕНИРОВАТЬ МОЗГ - это не сложно и не скучно, как думают многие. Это значительно проще чем кажется и очень затягивает. Потому что в процессе тренировок мозг вырабатывает гормон удовольствия и настроение и энергия наоборот повышаются!
Вот 3 факта из-за которых ваш мозг вас сливает и 3 простых способа всё исправить:
Когда вы пытаетесь делать две вещи одновременно, мозг переключается и не работает глубоко — в итоге выделяется гормон стресса, а это истощает важные когнитивные функции мозга. Эффективность и дисциплина снижаются. Вы всё больше залипаете в телефоне вечерами и всё чаще откладываете важное. Это не про недостаток силы воли или лень — это про то, что префронтальная кора теряет ресурс при постоянных переключениях.
✅ Можно натренировать фокус и эффективную переключаемость — чтобы вы могли плавно переходить от роли мамы к роли любимой женщины, от бизнесвумен к своей творческой личности.
🚫 Неправильная компания
Окружение задаёт ритм. Если вы постоянно в окружении людей, которые оправдываются «я не успеваю», закидывают вас смешными роликами или обесценивают ваши стремления, то привычка откладывать тихо приживается.
✅ Создайте правильное окружение — единомышленники вдохновляют, а не тянут назад.
🚫 Новости и бесконечный скролл
Постоянный поток «важной» информации делает мозг хронически встревоженным: всё кажется срочным, опасным и требует реакции. В итоге вы тратите энергию на реакцию, а не на созидание — и дисциплина утекает, как вода сквозь пальцы.
✅ Устраивайте себе марафоны и челленджи — чтобы постепенно отучиться от новостей и скролла и внедрить полезные привычки без насилия над собой.
🎯 Всё это — не теория, а практика, которую я собрала за 5 лет работы с личной эффективностью людей.
💬 Хотите действовать уверенно и не слиться - двигайтесь с поддержкой профессионала и единомышленников.
Именно таким образом приходят крутые результаты, а не разочарования.
🧠 Чтобы вы быстро почувствовали эффект, погрузились в мир тренировок мозга и не действовали вслепую, я собрала весь свой опыт в удобный, недорогой, но очень эффективный формат
НЕЙРО-КЛУБА.
Я создала его специально для тех, кто хочет развиваться, стать увереннее и получать от жизни то чего хочется.
Программа клуба — простая и насыщенная.
Без сложных уроков, длинных лекций и «воды». Только практика, которая даёт результат здесь и сейчас.
🧠 Мой Нейро-Клуб
Пространство для тех, кто хочет мыслить ясно, управлять вниманием, прокачивать дисциплину, снижать тревожность, поддерживать когнитивное и эмоциональное здоровье, зарабатывать больше —
и жить осознанно, эффективно, по-настоящему.
Что в клубе⬇️
🔹 1. Нейротренировки
Регулярные онлайн тренировки мозга (веду лично я в живом формате), упражнения и практики для мозга.
🔹 2. Глубокая прокачка
Нейроподход к реальным жизненным задачам на уровне мышления, убеждений и привычек.
🔹 3. Марафоны / Челленджи
Тематические челленджи для укрепления дисциплины, устойчивости, цифровой гигиены, развития внимания и фокуса.
🔹 4. Нейро-полка
Книжный клуб где мы читаем вместе и обсуждаем книги.
🔹 5. Чат-поддержка и пространство роста
Сообщество единомышленников + доступ ко мне
(тренеру мозга и коучу)
🔹 6. Детский нейрораздел
Развитие мышления и внимания у детей в игровой форме.
Упражнения и материалы для родителей: как развивать мозг ребёнка мягко, весело и без давления.
🔹 7. Нейро-оффлайн
Ежемесячно в клубе проходят тематические интересные оффлайн встречи в Уфе. В планах делать и в других городах и совместные поездки.👌🏽
💡 Для кого этот клуб:
✔️ для тех, кто хочет зарабатывать больше, проекты масштабнее и при этом не выгорать
✔️ для тех, кто хочет вернуть ясность мышления и концентрацию
✔️ кто устал от тревожности, хаоса мыслей и постоянного «я не успеваю»
✔️ кто хочет меньше скроллить — и больше жить
✔️ кто ищет среду роста, где хочется действовать
✔️ для тех кто готов вкладываться в здоровое долголетие и развитие своей семьи
🎁 Специальный подарок
Индивидуальная 30-минутная диагностика вашего мозга.
Если покупать диагностику отдельно - 4 990 ₽
Для участников клуба - бесплатно
Стоимость участия в НЕЙРО-КЛУБЕ — всего 3999 ₽ за 2 месяца
Это цена ужина в хорошем ресторане или пары походов в магазин.
Но вместо временного удовольствия вы получите мозг, который может реализовать вам любые цели которые вы перед ним поставите.
📌 Что вы получаете за эту сумму?
✔ Доступ на 2 месяца
✔ Программу, основанную на 5-летнем практическом опыте
✔ И главное — понимание как работает ваш мозг, ваша личная эффективность и как всё это сохранить и развить!
🚀 Готовы сделать первый шаг?
Тогда не откладывайте.
Никаких сложных условий, никаких «когда-нибудь потом».
Вы уже готовы — просто нужно начать.
Нажмите кнопку и займитесь тем, что действительно может принести вам счастье, здоровье, деньги и уверенность.
Я жду вас в НЕЙРО-КЛУБЕ. Встретимся на тренировке!
С заботой, Лейсан Ахметова
